Formy pomocy psychologicznej – CBT, EMDR, terapie indywidualne – Lublin
Zmagasz się z trudnościami emocjonalnymi, problemami w relacjach, przewlekłym stresem lub innym obciążeniem psychicznym? W Pracowni Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej w Lublinie oferujemy szeroką gamę profesjonalnych form pomocy – każda z nich powstała z myślą o różnych potrzebach i sytuacjach życiowych. Nasz zespół tworzą certyfikowani terapeuci poznawczo-behawioralni, psycholodzy kliniczni, terapeuci EMDR oraz psychiatrzy, przez co możemy świadczyć kompleksowe, merytoryczne wsparcie, zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Sprawdź, jak możemy Ci pomóc – wybierz formę terapii najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Jeśli szukasz sprawdzonej, skutecznej i konkretnej metody psychoterapii, CBT to jedno z najlepszych dostępnych rozwiązań. Terapia poznawczo-behawioralna skupia się na identyfikacji, a także na zmianie schematów myślenia oraz zachowań, które pogłębiają trudności psychiczne. To podejście pozwala zrozumieć mechanizmy rządzące emocjami, a następnie pomagające realnie nad nimi zapanować. Wybierając CBT, korzystasz z metody opierającej się na wynikach badań naukowych, rekomendowanej m.in. przez WHO i APA. Terapia CBT najczęściej stosowana jest w:
- leczeniu depresji i zaburzeń nastroju,
- zwalczaniu fobii i stanów lękowych,
- terapii OCD, w tym leczeniu problemów obsesyjnych,
- zaburzeniach odżywiania, a także snu,
- pracy z zaburzeniami osobowości oraz stresem.
Psychoterapia behawioralno-poznawcza (CBT) w Lublinie – jaki może mieć na Ciebie wpływ?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to nie tylko skuteczne narzędzie do redukcji objawów – to również sposób na głęboką, trwałą zmianę sposobu myślenia i reagowania. Dzięki regularnej pracy z terapeutą możesz zyskać większą samoświadomość, a dodatkowo nauczysz się rozpoznawać i modyfikować destrukcyjne schematy myślowe, przez co zrozumiesz, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami. Wpływ psychoterapii poznawczo-behawioralnej często rozciąga się na wiele sfer życia – poprawiają się relacje z innymi, pojawia się większa pewność siebie, łatwiej podejmować decyzje i stawiać granice. Wybierz certyfikowanego terapeutę CBT, który zna się na tych zagadnieniach od podszewki. Terapia to proces wymagający odpowiednich, komfortowych warunków, który może odmienić nie tylko sposób, w jaki czujesz – ale i to, jak żyjesz.
Terapia schematów
Dla osób, które od lat zmagają się z powtarzającymi się problemami emocjonalnymi lub relacyjnymi, przełomem może okazać się terapia schematów. To podejście integracyjne, łączące CBT z elementami terapii wykorzystywanymi w terapii Gestalt czy teorii relacji z obiektem, które dociera do źródeł wewnętrznych konfliktów i wzorców powstałych we wczesnym dzieciństwie. W naszej Pracowni pomagamy pacjentom rozpoznawać te nieuświadomione schematy, rozbrajać je oraz stopniowo budować zdrowsze nawyki myślowe i emocjonalne. Terapię schematów konkretnie polecamy przy chronicznym poczuciu odrzucenia czy samotności, w zaburzeniach osobowości (np. borderline), powtarzających się kryzysach relacyjnych, a także w momencie niskiego poczucia wartości i trudności w wyznaczaniu granic.
Terapia EMDR
Przeżyłeś trudne doświadczenie, którego skutki emocjonalne nie mijają mimo upływu czasu? Terapia EMDR może okazać się tutaj wysoce pomocna – to nowoczesna, dynamiczna metoda wspomagająca przetwarzanie traumatycznych wspomnień dzięki stymulacji bilateralnej. Pracujemy zgodnie z międzynarodowymi protokołami EMDR, pomagając pacjentom skutecznie oswajać traumę i odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Kiedy zalecamy skorzystanie z tej formy pomocy? W przypadku:
- PTSD i doświadczeniach przemocy lub wypadków,
- utrat bliskich, żałoby, traum z dzieciństwa,
- fobii i uporczywych objawach somatycznych,
- zaburzeń lękowych i stanów depresyjnych.
Na czym polega terapia EMDR?
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest nowoczesną metodą terapeutyczną, która pomaga przetwarzać traumatyczne wspomnienia i emocje. Podstawą tej terapii jest wykorzystanie stymulacji bilateralnej, czyli naprzemiennych ruchów oczu, dźwięków lub innych bodźców, które aktywują obie półkule mózgowe. Dzięki temu wspomnienia związane z traumą stają się mniej intensywne emocjonalnie, co umożliwia ich przetworzenie i stopniowe „oswajanie”. Terapia EMDR jest przeprowadzana przez certyfikowanych psychoterapeutów, którzy mają doświadczenie w pracy z traumą i zaburzeniami, takimi jak PTSD. Działa na poziomie pamięci, pomagając pacjentowi zintegrować trudne doświadczenia w taki sposób, by przestały one wpływać na jego codzienne życie.
Terapia systemowa
Problemy, które wydają się indywidualne, często mają swoje źródło w relacjach – rodzinnych, partnerskich czy zawodowych. Z pomocą przychodzi terapia systemowa umożliwiająca spojrzenie na trudności z szerszej perspektywy, uwzględniającej powiązania między członkami danego systemu. Pracując z rodzinami i parami, koncentrujemy się na poprawie komunikacji, zrozumieniu wzajemnych potrzeb, a także odbudowie więzi. Terapię systemową wdrażamy w konfliktach małżeńskich i problemach w związkach, kiedy zachodzą wychowawcze trudności z dziećmi lub nastolatkami, w sytuacjach kryzysowych (rozstania, choroby, przemoc), a także podczas pracy z rodzinami osób uzależnionych lub chorych psychicznie.
Jak terapia systemowa może poprawić Twoją sytuację?
Terapia systemowa pomaga nie tylko zrozumieć źródła napięć, lecz przede wszystkim uczy, jak skutecznie radzić sobie z nimi na co dzień. Dzięki wspólnej pracy członkowie systemu rodzinnego lub partnerskiego zyskują narzędzia do lepszej komunikacji, ustalania granic i rozwiązywania konfliktów bez eskalacji emocji. Poprawia się jakość relacji, wzrasta wzajemne zaufanie, a napięcia, które wcześniej wydawały się nie do przezwyciężenia – tracą swoją siłę. W efekcie rodzina czy para zaczynają funkcjonować jako zespół, który nie tylko reaguje na kryzysy, ale potrafi im zapobiegać. To podejście pomaga także odzyskać poczucie wpływu i równowagi wewnętrznej w kontekście relacji.
Terapia indywidualna
Jeśli szukasz przestrzeni do pracy nad sobą, chcesz przełamać kryzys lub po prostu lepiej zrozumieć swoje emocje – odpowiedzią może być terapia indywidualna. To bezpieczna relacja z terapeutą, która pozwala przepracować trudności, wzmocnić odporność psychiczną i odnaleźć spokój wewnętrzny. W naszym ośrodku dobieramy terapeutę oraz metodę pracy zgodnie z Twoimi potrzebami, pomagając jednocześnie w przypadku depresji, lęków, uzależnień, bezsenności i przewlekłego stresu, przezwyciężaniu problemów w relacjach i niskiego poczucia własnej wartości, a także w chęci rozwoju osobistego oraz lepszej samoświadomości.
Sesja terapii indywidualnej trwa 50 minut i kosztuje od 150 do 220 zł. Terapia rodzinna i małżeńska zajmuje zwykle więcej czasu (do 1,5 godziny), a jej koszt waha się od 180 zł do 370 zł, jeśli prowadzona jest przez dwoje terapeutów.
Jak terapia indywidualna wspiera Twój rozwój i równowagę psychiczną?
Terapia indywidualna pozwala głęboko zrozumieć własne myśli, emocje oraz reakcje, co sprzyja lepszemu samopoczuciu i większej świadomości siebie. Regularne sesje terapeutyczne w naszej Pracowni umożliwiają identyfikowanie źródeł stresu oraz powtarzających się wzorców zachowań, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dzięki wsparciu psychoterapeuty podczas konsultacji pacjent uczy się skutecznych strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak lęk, smutek czy frustracja. Terapia indywidualna pomaga w przezwyciężaniu niskiej samooceny oraz wzmacnia poczucie własnej wartości. W trakcie spotkań pacjent zdobywa też narzędzia do rozpoznawania i zmiany negatywnych schematów myślowych. Poprzez refleksję nad przeszłością i teraźniejszością odkrywa sposoby na tworzenie zdrowszych nawyków oraz relacji. Sesje terapii indywidualnej zwiększają również odporność psychiczną, ułatwiając radzenie sobie z przyszłymi trudnościami.
Terapia indywidualna stopniowo poprawia jakość życia, umożliwiając osiągnięcie większej równowagi emocjonalnej i poczucia wewnętrznego spokoju.
Konsultacja psychiatryczna
Niektóre trudności psychiczne – takie jak silna depresja, lęki czy zaburzenia psychotyczne – wymagają dodatkowej pomocy farmakologicznej, dlatego zapewniamy możliwość konsultacji z lekarzem psychiatrą. Spotkanie to może służyć ocenie stanu psychicznego, zaproponowaniu leczenia lub uzupełnieniu terapii psychologicznej. Kiedy warto skorzystać?
- Gdy objawy utrudniają codzienne funkcjonowanie.
- Jeśli potrzebna jest diagnoza medyczna lub farmakoterapia.
- W przypadku nagłego pogorszenia stanu psychicznego.
- Gdy psychoterapia wymaga wsparcia lekowego.
Pierwsza wizyta u psychiatry wymaga dobrego poznania pacjenta i problemów, z jakimi się boryka, dlatego kluczowy jest czas. Trwa ona 45 minut i kosztuje 250 zł. Kolejne spotkania są 30-minutowe, a ich koszt to 200 zł.
Konsultacja psychologiczna w Lublinie
Zastanawiasz się, czy potrzebujesz psychoterapii? Masz trudność, ale nie wiesz, od czego zacząć,
ponieważ nie możesz dokładnie określić swoich emocji? To zrozumiałe! Konsultacja psychologiczna stanowi najlepszy pierwszy krok – damy Ci przestrzeń, w której w bezpiecznych warunkach opowiesz o swojej sytuacji, otrzymasz wstępną diagnozę i konkretne wskazówki co do dalszego działania. W naszej Pracowni w Lublinie każda konsultacja psychologiczna odbywa się z empatycznym, uważnym specjalistą. Kiedy warto się do nas zgłosić?
- Gdy nie wiesz, jakiej formy pomocy potrzebujesz.
- Gdy chcesz skonsultować problem dziecka lub partnera.
- Gdy szukasz fachowej diagnozy i planu działania.
- Gdy potrzebujesz „jednorazowego” wsparcia i ukierunkowania.
Nowy początek – z troską o siebie i dzieci Warsztaty dla rodziców w sytuacji rozstania lub rozwodu
Rozwód to trudny czas zarówno dla rozstających się partnerów jak i dla ich dzieci. Kończy się dotychczasowy
sposób funkcjonowania rodziny a nowy model dopiero zaczyna powstawać. Wszystkim, których to dotyczy mogą
towarzyszyć skrajne emocje i ogromna niepewność tego co będzie dalej. Ważne, aby w tym niezwykle
wymagającym czasie zadbać o siebie i dzieci, korzystając z dostępnego wsparcia.
Zapraszamy na spotkanie dla rozstających się rodziców, na którym w bezpiecznej, wspierającej atmosferze
porozmawiamy o tym:
jak zadbać o siebie w obliczu silnych emocji i zmian związanych z sytuacją rozstania
w jaki sposób rozmawiać z dziećmi o rozwodzie i wspierać je w adaptacji do nowej sytuacji rodzinnej
czym jest dobre współrodzicielstwo
co może ułatwiać współpracę rodzicielską
jak odnaleźć się w roli współrodzica, stawiając zdrowe granice
Czas trwania: 9h – dwa spotkania
Kiedy: I edycja 24.10 (piątek) godz. 17:30-20:30, 25.10 (sobota) godz. 10:00-16:00
II edycja 21.11 (piątek) godz. 17:30-20:30, 22.11 (sobota) godz. 10:00-16:00
Dla kogo: dla rodziców w trakcie lub po rozstaniu/rozwodzie [osoby z rozstającej się pary nie uczestniczą w tej
samej edycji warsztatów]
Prowadzące: Kinga Wawrecka – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie przygotowania do certyfikatu
psychoterapeuty PTP, pracujez rodzinami, parami i osobami dorosłymi
Beata Niedużak-Turek – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie przygotowania do certyfikatu
psychoterapeuty PTP, pracujez rodzinami, parami i osobami dorosłymi
Koszt udziału w warsztatach: 550zł za cały cykl dwóch spotkań
W cenie: udział w warsztatach, wszystkie materiały, serwis kawowy.
Zapisy telefonicznie pod numerami: 696 594 566 lub 516 470 855
Liczba miejsc ograniczona – zapisz się już dziś.
Certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny. Profesjonalna pomoc w Lublinie
Wybierasz miejsce, w którym podejmiesz psychoterapię? Warto zaufać specjalistom posiadającym nie tylko doświadczenie kliniczne, ale również formalne potwierdzenie swoich kwalifikacji. W naszej Pracowni pracują certyfikowani terapeuci poznawczo-behawioralni – osoby, które ukończyły czteroletnie szkolenie podyplomowe akredytowane przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB) oraz systematycznie poddają swoją pracę superwizji. To gwarancja, że terapia, którą otrzymasz, spełnia najwyższe standardy etyczne i merytoryczne. Certyfikowany terapeuta CBT to nie tylko ekspert w zakresie metod pracy – to również osoba potrafiąca nawiązać bezpieczną, wspierającą relację i skutecznie prowadząca proces zmiany.
Jeśli szukasz sprawdzonej pomocy psychoterapeutycznej w Lublinie – jesteś we właściwym miejscu. Postaw na indywidualne podejście, rzetelną diagnozę oraz plan terapii dopasowany do Twoich realnych potrzeb.